Mindfulness - vědomě tady a teď

Jak se cítíte - právě teď?

Na tuto otázku většinou odpovídáme automaticky „dobře“ nebo upřímně „nemám čas o tom přemýšlet“.

To není neochota, my to opravdu nevíme!

Teprve když se zastavíme a začneme vnímat své pocity, ucítíme kromě těch příjemných možná i napětí v těle, obavy, stres nebo dokonce úzkost.

Kolik času za den vnímáme své okolí naplno, soustředíme se plně na činnost, kterou děláme, jsme „při věci“? Jaký je Váš odhad?

Podle odborníků se jedná v průměru o 50 % všech činností během dne!

Mindfulness je schopnost i metoda, jak být všímavější, pozornější k sobě i k okolí a žít naplno. Dobrá zpráva je, že se dá trénovat a rozvíjet a že lidem přináší úlevu, spokojenost a radost z aktivního prožívání.

 

Můžete začít ve firmě společně: nabízíme webináře na téma psychická odolnost – mindfulness. V případě zájmu nás kontaktujte.

 

Vyzkoušejte si krátkou relaxaci se zapojením smyslů.

 

Tip na bleskové uvolnění v kanceláři, před spaním, cestou domů (pokud neřídíte)

Odjíždějící vlak

Představte si, že sedíte na kopci nad údolím. Pod vámi se do dálky vine železnice a po ní pomalu projíždí nákladní vlak. Vy do otevřených vozů

postupně nakládáte všechny svoje starosti a problémy. Ty velké nejdříve, pak i ty menší. Potom už jen sledujete, jak s nimi vlak projíždí údolím a mizí v dálce směrem k horizontu. Váš těžký náklad odjel s ním.

Soustřeďte se jen na svůj dech a vychutnejte klid a zasloužený odpočinek.

(Doporučujeme nařídit upozornění na mobilu pro případ, že usnete.)

 

box
Jak pracujeme
  • flexibilně
  • diskrétně
  • kvalitně
  • individuálně